מתקדמים

תרגול מאתגר של מגוון רחב מתנוחות היוגה.

יוגה, עמידת ידיםבנוסף לתרגול התנוחות שנלמדו עד לשלב זה, נמשך לימוד של תנוחות הפוכות ווריאציות שלהן. המתרגלים ברמה זו, בשלים מבחינה פיסית ומנטאלית לשהייה ארוכה בתוך התנוחות ההפוכות. בשלב זה מתחילים בלימוד הפראניאמה (נשימות היוגה). יש לציין שלפי שיטת ב.ק.ס איינגאר, הפראניאמה היא שלב מתקדם, שבאה רק לאחר שליטה בתרגול האסאנות (תנוחות היוגה).