Parsvottanasana

עידו מנור על קיעור ויופי

שתי טעויות נפוצות בתרגול התנוחה פרשווטנאסנה בגב קעור. הנה מה שעידו מציע:
כשמניחים את הידיים במרחק שונה מכף הרגל הקדמית המותניים לא נמתחות ולכן אי אפשר לפתוח את החזה. הניחו את הידיים במרחק שווה מכף הרגל הימנית. כך הצד הימני של החזה יתרחב, המותן השמאלית תמתח, האגן יתאזן ואז תוכלו לשחרר את הגב ולמתוח את כל עמוד השדרה.

טעות שניה, הכתפים יורדות לכיוון הרצפה וצלעות הגב נדחפות למעלה.הרימו היטב את הכתפים, אפילו השתמשו בבלוקים, כדי שתוכלו למתוח את חזית הגוף ולקער את צלעות הגב פנימה. המתיחה הטובה של חזית הגוף תיקח אותנו אל השלבים הבאים בתרגול התנוחה

.