שיעור זה מיועד לאנשים במצבי החלמה או לאנשים מבוגרים, שתרגול ארוך של תנוחות עמידה עלול להתיש אותם. בשיעור זה נלמדות מקצת המתיחות בעמידה, בשכיבה, פיתולים המשחררים את שרירי הגוף ומשפרים את זרימת הדם. כמו כן, נלמדות תנוחות משקמות, המיועדות לחידוש ורענון מערכות הגוף ומשפרות את התפקוד האנרגטי.